Сколько спать подростку?

Сколько спать подростку?

Приветствую Вас, читатель сайта «Домашний очаг»!

How much sleep a teenager

Сколько спать подростку? Наши дети могут огорчать нас не только, троечками в домашних тетрадях или неудовлетворительном поведении в школе, но и очень тяжёлым подъёмом по утрам. Вот и рассмотрим причины такого явления. Почему один из детей просыпается, как по будильнику, а другого приходится поднимать с трудом.

А причина вполне понятна: отсутствие режима, биологические ритмы организма, и ещё ряд факторов, которые могут влиять на продолжительность сна. Нам взрослым понятен смысл положительных факторов и отрицательных в соблюдении режима, а нашим детям надо с малолетства организовывать режим, который будет служить им на пользу и в младенчестве, и в процессе учения.

Ведь если ребёнок недосыпает, то и внимание на уроках у него будет рассеиваться и тогда о каких успехах можно мечтать? Разумеется выспавшийся человек и также ребёнок, с момента пробуждения полон сил и энергии, и даже по внешнему виду ясно, как ребёнок себя чувствует.

В том случае, если ребёнок тяжело поднимается по утрам, родителям следует определить сколько часов необходимо каждому. Большинству из них необходимо 8-9. А сформировать режим просто необходимо. Тогда у каждого ребёнка войдёт в привычку ложится и вставать в определённое время.

И уже раз заведённый режим необходимо соблюдать и в каникулы, и в праздничные дни. Освещение также имеет некое значение в этом вопросе. Незадолго до сна дети не должны находится в ярко освещённой комнате, а утром, напротив, освещение должно быть ярче, по той причине, что интенсивность света  помогает людям настраиваться то-ли на сон, то-ли на пробуждение.

Также следует подстраиваться под биологические часы, у каждого они свои. И каждый может распознать, когда ему лучше планировать «домашние задания»а когда отдыхать. Этот момент не менее важен, чем режим.

Родителям тех детей, кто имеет проблемы со сном, следует избегать приём, кофеино — содержащих напитков, к примеру: пепси, кока-колу, кофе и др.

Полноценный сон очень важен для концетрации внимания, для запоминания новых информаций, и вы — родители должны объяснить, как недостаток сна плохо отражается на его процессе обучения, и кроме того он вызывает повышенную раздражительность на снижение успеваемости, на спортивные результаты, и на результаты в видео-играх.

Очень помогает дневной сон в течении часа, желательно в период с 13 до 15 часов, особенно для не совсем активных детей. А за час до сна исключить все домашние задания, чтение книг, просмотры фильмов, игры за компьютером, по причине перевозбуждения нервной системы, что отрицательно влияет на стадию засыпания.

И если вашему ребёнку при соблюдении всех этих правил, всё же плохо удаётся засыпание, почитайте молитву от бессонницы, здесь.

А к сему ещё полезные рекомендации:

С уважением и признательностью к Вам, мой читатель, Раиса.
Комментируйте, обсуждайте, делитесь своими результатами и не забудьте поделиться этой информацией с друзьями. Жду ваших отзывов!
А я всегда рада, Вас приветствовать снова и снова, на этом сайте! Отсюда можете перейти к своему выбору полезных статей на тему из архива —  Прочтите детям.

P. S. Китайская поговорка: «Пока старое навсегда не уйдет, ничего нового в дом не придет».

Раиса Тувакова.

(148)

Метки: , , , , , , ,